[...] więc można powiedzieć że jestem obecnie na redukcji, ale ze względu na moją pracę ciężko mi z regularnymi posiłkami, i jem max 4 x dziennie. Dostarczamy raczej mało kalorii, jak sobie czasem policzę normalny dzień w aplikacji wychodzi mi 1500-1700 kalorii. To jestem ciekaw kiedy mógłbym zacząć budować mięśnie jak jestem na redukcji, a na masie [...]
w sumie racja - jak cos jest chude to nie ma sensu tego cwiczyc, jak boli tez nie, i jeszcze jak stanowisko do jakichs cwiczen jest w drugim koncu sali, to tez sie nie oplaca tyle chodzic
[...] 3kg, 5kg- do czego ty używasz takich ciężarków, bo ja nie znam ćwiczeń w których bym mógł użyć ciężarków o takiej wadze. Jak robiłeś z nimi walkę z cieniem, to radzę ci jak najszybciej zrezygnować z takich praktyk, a jak będziesz nadal tak postępował, to oszczędź chociąż zdrowie innych i nie dawaj tutaj takich rad. Chyba, że podasz mi linka [...]
[...] lipa Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na + Jeżeli nie masz dostepu do full siłowni loknij dział trening w domowych warunkach . Ale tak jak już wyżej napisałem jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć to pełna motywacja chęci itp . Jeżeli chcesz zaczac i nie skonczyc tego co zaplanowałeś to wgle nie planuj Trudno jest [...]
Doskonale wiem jak jest czuć olbrzymi dyskomfort z powodu własnego wyglądu, tylko w moim wypadku było to już niemalże 130 kg w wieku ok. 17 lat wtedy wreszcie się przebudziłem i z totalnie leniwego chłopaka wziąłem się za siebie. Dzisiaj ważę 94 kg, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jeśli chodzi o mój wygląd, przy czym nadal pozostało [...]
wymiary mam mniej wiecej takie same jak podalem wyzej, jak zaczynałem to mialem w klacie nieco ponad 8 dyszek, reszty nie mierzylem. teraz znow zacząlem cwiczyc bo mam problemy z nadcisnieniem i musialem sobie przerwe ponad miesiac zrobic.
tylko że muszę sobie ułożyć samemu plan a nie wiem jak taki prosty split sobie ułożyć :) ten plan ułożyłem i za bardzo nie wiem ani jak ułożyć tak jak ty mówisz lub co pozmieniać a nie mogę sobie wziąć gotowca ponieważ nie mam dostępu do całego sprzętu i mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki srody i piatki a takich planów raczej nie znajdę. Mógłbyś [...]
A nie masz 16-17 lat ? To o bicepsie można pominąć . Ale lepiej coś ćwiczyć nawet jeśli ma to być kulturystyka niż zniszczyć sobie zdrowie poprzez picie . Ja mam satysfakcje z tego że dobrze wyglądam i mam ponad przeciętną siłę . Jedno jak i drugie przydaje się w życiu codziennym .
Założyłem wątek w dziale "po siłowni o siłowni" ale niestety został skasowany:( czyżby adminowie nie chcieli się dowiedzieć jak to kiedyś było ? wklejam również tutaj rozwinięcie historii (Iczęść): Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste [...]
[...] całość Mawashi << Tak, ale w sumie to chciałbym to ćwiczyć w miarę domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie żeby znowu nie obciążać stawu kolanowego, te do których linki podałem zdają się być fajne pod tym kątem, podobnie jak twoje propozycje. Jeśli chodzi o [...]
Musisz zredukować i zobaczyć jak twoje mieśnie wygladają. Dopiero później masa, to ze zredukujesz powinno też sprawić ze nie bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje [...]
Cel treningu jak zwykle nieznany... (bo nic nie widze)... Jak, dla mnie za duzo serii... Rozklad treningu na 5 dni troszke bezsensowny... Lepiej polaczyc partie i cwiczyc 3 razy w tyg...
Rafi-low nawet nie chce mi sie komentowac tych bzdur,ktore napisales na wstepie. jak mozna wypowiadac sie na temat jakiejs metody,bneda kompletnym nowicujszem? to samo dotyczy "proby" ukladania planu treningowego. PORAZKA! chcesz cwiczyc? stosuj plany-gotowce,ktore odpowiadaja poziomowi wytrenowania,na ktorym aktualnie sie znajdujesz. czytaj,potem [...]
[...] odporność insulinowa, zdolność do regeneracji, słabe punkty (mięśnie), metabolizm czy adaptacja do dużych objętości treningowych... Wszystko to ma ogromny wpływ na to, jak zawodnik reaguje na dany trening. Absolutni początkujący skorzystają z każdego treningu siłowego. Będą rosnąć, byleby tylko chcieli ćwiczyć. Osoby średniozaawansowane [...]
Gdzie tam ta fałda niby jest? Masuj, masuj i masuj a na brzuch nie rób a6w tylko zacznij ćwiczyć z obciążeniem żeby mięśnie nabrały masy wtedy wyjdą na wierzch nawet jak będziesz miał lekko otłuszczony brzuch... Jak mięśnie brzucha nabiorą odpowiednich rozmiarów to możesz robić a6w żeby je wyrzeźbić ładnie chociaż moim zdaniem a6w jest przesadzone [...]
taaa...jak juz pisalem nie lubie cwiczyc wieczorami...pozatym inaczej sie cwiczy,jak jest czlowiek wypaczety,a inaczej,jak jest po calym dniu roznych zajec. Poprostu w wakacje mam full wolnego czasu i fajnie by bylo to wykorzystac. I jak juz ktos pisal,cwiczenie to przyjemnosc. Zreszta niewazne,kazdy ma swoj punkt widzenia,ja i tak testuje wlasnie [...]
[...] ich wedza jest na poziomie przerstajacym moze nawet czesc uzytkownikow forum :D na prezenty dostaje suple (doszli do wniosku ze i tak sboie i kupie i tak - to mnie wspomoga) a mama zaczela cwiczyc i bierze rozne spalacze (jest po cyklu na Thermalu Pro :P ). wiec tak jak mowie.. pogadajcie a bedzie dobrze... duzo cierpliwosci zycze pozdro :D
[...] koledzy którzy spędzili na siłowni już kilka lat i wile planów przetestowali więc dam Ci taką mała radę posłuchaj ich a nie upieraj się przy swoim . Moim zdaniem powinieneś (jak już tyle chcesz tylko ten brzuch ćwiczyć ) to rozpisać własny trening na brzuch i włożyć np na forum :) A i taka mała rada niećwicz samego brzucha takie moje zdanie a [...]
a ja nie wiem czy jechac i wystartować czy nie!!!!!juz troche czasu przestałem ćwiczyć martwy ciąg i przysiad ćwiczyłem i jak doszedłem do zadowalających mnie wyników przestałem...
"Już od 8 miesiecy" o czym ty piszesz weź pomyśl jak już to dopiero od 8 miesięcy jak miales zapał na 8 miechów to nie ma sie wogóle czym chwalić jedynie zal.pl Wszystko zalezy od podejścia jak masz chęci to możesz cwiczyć w piwnicy na prowizorce i bedzie z ciebie coś a jak nie masz podejscia to nawet full wyposażona siłownia Ci nie [...]
CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE
